TAI CHI CHUAN (taijiquan) ou « boxe de l’ombre ».
Le tai chi chuan est un Art Martial ancestral (interne) de combat et de défense très efficace qui utilise le principe du Yin et du Yang pour prendre l’avantage sur son adversaire, il est devenu l'art de la paix par excellence avec ses enchaînements de mouvements harmonieux tout en équilibre et fluidité.
Il permet de :
- Trouver le calme intérieur,
- Libèrer des tensions et est un relaxant,
- Stimuler les fonctions physiologiques,
- Améliorer la circulation du sang,
- Développer le sens de l’équilibre,
- Renforcer le système musculo-squelettique,
- Entretenir la mémoire et l’orientation dans l’espace,
- Améliorer la coordination des mouvements…
Enchainements proposés :
Hun Yuan Shi Ba Shi (enchainement de 18 mouvements de Taijiquan - Qi Gong) de maître Yuan Hong Haï (en échauffement),
Initiation Tui Shou à chaque cours (Si Zhen, les 4 premières portes),
Forme Ba Fa Wu Bu (8 portes 5 pas), début de saison,
Petite Forme de Pékin style Yang 24 mouvements, en révision cette saison,
Epée forme 42 style Yang en apprentissage cette saison,
Eventail forme 52, en révision pendant les vacances scolaires.
Grande Forme style Yang 108 mouvements, en révision cette saison,
Epée formes 18 et 32 style yang (saison précédentes),
Les formes enseignées le sont selon l'enseignement de maître Yuan Hong Hai, maître de Conférences et Professeur de l’université de Fudan à Shanghai (R. P. Chine), 9e Dan Arts Martiaux Chinois.
Cette saison, les cours seront assurés par Claude Lehay, 1 Duan Taijiquan, Aigle d'or Taijiquan et Aigle vert Taiji Tuishou Jing Wu Hui, ATT2 FFAEMC Arts Martiaux Chinois Internes
Malgré la lenteur des mouvements, le tai chi chuan permet de travailler la puissance, la souplesse et la vitalité mais aussi le calme et le relâchement. Cette pratique met l'accent sur l'extrême précision du geste, la maîtrise de la respiration, l'amélioration de l'équilibre et la méditation. Il vise à utiliser le Qi (énergie corporelle) et à améliorer la souplesse, tout en renforçant le système musculo-squelettique.
